LES PARTICULARITES DU RAMADAN

1/ la durée du jeûne :

En fonction des saisons:

-En hiver, la nuit est longue, le jeûne dure entre 12 et 14 h.

-En été, la nuit est courte, le jeûne dure entre 14 et 18 h.

2/ la durée et les conditions du travail :

-En général, c’est l’ horaire continu : de 6 à 7 heures de travail.

Les cantines et buvettes au lieu de travail sont fermées le jour pendant Ramadan . Les diabétiques qui ne jeûnent pas doivent amener leurs repas, afin d’éviter le risque d’hypoglycémie.

3/ le sommeil :

§ le sommeil est très réduit

§ Pendant le mois sacré de Ramadan, les gens veillent tous les jours jusqu’à l’aube, ce qui réduit les capacités physiques et intellectuelles, augmente les risques d’accidents professionnels, de la route, et aussi augmente les taux de glycémie et de pression artérielle.

4/ la température Ambiante :

En hivers : la température est basse ( entre 16°C et 25 °C)
En été : la température est haute (25°C et > à 45 °C)

5/ l’exercice physique :

Il y’a 3 types de sportifs diabétiques pendant ramadan :

- 1 – Ceux qui font le sport tout le temps, les entraînés et habitués à l’effort physique.

Pas de risque, de faire le même sport pendant ramadan

- 2 – Ceux qui ne font le sport que pendant ramadan, non préparés à l’endurance,

Ces diabétiques non préparés à l’effort physique peuvent faire des malaises, des hypoglycémies, et même des crises cardiaques.

- 3 – Ceux qui veulent simplement passer beaucoup de temps dans l’attente de la rupture du jeun, beaucoup de risque

Il y’a aussi de grands risques pour la santé

6 / Le cycle hormonal et biologique

Pendant ramadan il y’a de grandes modifications des paramètres biologiques et hormonaux.

Le cycle hormonal habituel, en dehors de Ramadan :

Le corps humain est habitué depuis plusieurs siècles à suivre un certain rythme de la vie quotidienne, pendant les différentes saisons de l’année et les différents moments de la journée.

L’activité des organes nerveux, sécrétoires, digestifs, mécaniques va en parallèle à l’activité humaine.

Le cycle du cortisol est plus haut à 8 heures du matin, le moment du démarrage des activités et efforts physiques ; et plus bas en fin d’après-midi.

Le cycle insuline-glucogon :

La production d’insuline est plus importante le jour, celle du glucagon est plus importante le soir.

Pendant Ramadan :

Il y’a inversement du cycle insuline-glucogon, modifications du calcium, du bilan lipidique, de la formule sanguine.

Chez la personne saine, ces modifications n’ont aucune influence sur leur santé pendant Ramadan, car tous les mécanismes d’adaptation et tous les systèmes de régulation nerveuse et hormonale fonctionnent normalement.

Mais, en cas de diabète nécessitant un respect rigoureux des règles hygiéno-diététiques, Ramadan peut entraîner ou aggraver les complications du diabète

7 /l’ alimentation pendant le mois de Ramadan :

Pour le corps humain, le mois de Ramadan est le plus pénible. L’homme fait subir à son appareil digestif, pulmonaire, cardiovasculaire et nerveux les plus dures épreuves de l’année. N’en parlant pas des dépenses unutiles et exagérées pendant Ramadan.

C’est 29 à 30 jours de fête, de la rupture du jeun ( foutour) au petit déjeuner ( souhour) les gens mangent tout le temps ; 3 repas et les grignotages sans cesse.

L’apport énergétique du foutour seul pour un homme peut atteindre 5000 à 8000 calories ; alors que l’énergie calorique totale de la journée pour un homme avoisine 2500 à 2700 calories.

Pendant Ramadan l’alimentation :

Est très riche en sucreries et en matières grasses
très pauvre en fibres, vitamines et oligominéraux, les gens consomment très peu de légumes, crudités et fruits
les boissons et liquides - sont très rares
les horaires et la fréquence des repas sont modifiés, souvent 1 ou 2 repas.

ربنا لا تجعلنا فتنة للذين كفروا و اغفر لنا ربنا انك انت العزيز الحكيم

Merci Wafa
Personnellement, au mois de Ramdane, je me sens vraiment bien puisque contrairement aux autres jours de l'année, je n'aime pas consommer les sucreries dans ce mois, et j'essaye toujours de manger léger.
D'ailleurs, je me contente d'un seul repas, celui du ftour", même pour shor, je ne bois que de l'eau.

Ce n'est pas dans la science qu'est le bonheur, mais dans l'acquisition de la science.

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